13.08.2018 10:57   |   Комментарии

Врач рассказала, как избежать возникновения варикоза во время силовых тренировок

Врач рассказала, как избежать возникновения варикоза во время силовых тренировок

КИЕВ. 13 августа. АМН. Тренажёрный зал, правильное питание - уже как стиль жизни. Но как не навредить своему организму занимаясь с "железом"? Об этом в блоге на сайте Обозреватель пишет врач флеболог, хирург Анастасия Акулова.

Специалист выделила наиболее актуальные советы:

• обязательно приобрести спортивный компрессионный трикотаж (гольфы). Важно выбирать таковые именно в ортопедическом салоне или в аптеке;

• старайтесь поднимать вес в положении сидя, избегая упражнений с вертикальной нагрузкой;

• не забывайте, что избыток веса также является фактором риска для варикоза, потому контролируйте свой набор мышечной массы;

• важно правильное питание;

• пройдите скрининг-УЗИ вен нижних конечностей (лучше убедиться, что у вас нет начальных проявлений варикоза);

• после тренировки рекомендую возвышенное положение ног (положить подушку под ноги или валик), а также контрастный душ;

• желательно тренировать в первой половине дня (к вечеру даже у здорового человека ощущается усталость и незначительная отечность ног). Если вы все же выбираете вечернее время, то перед надеванием компрессионного трикотажа, займите горизонтальное положение с приподнятыми ногами.



 

Источник: АМН
Комментарии (0)
Теги:    спорт, варикоз


Поделиться:



Партнеры:

© Информационное агентство Медицинские Новости, 2011.
Все права защищены.

В соответствии со статьей 26 Закона Украины “Об информационных агентствах”, право собственности на продукцию информационного агентства охраняется действующим законодательством Украины. Цитирование, копирование отдельных частей текстов или изображений, публикация и републикация, перепечатка или любое другое распространение информации АМН возможно при условии ссылки на АМН. Для интернет-изданий гиперссылка обязательна. Ответственность за несоблюдение установленных Законом требований относительно содержания рекламы на сайте несет рекламодатель.

bigmir)net TOP 100