01.03.2012 14:00   |   Комментарии
Автор: Ольга Завгородняя

Эксперт рассказала, как избежать весеннего авитаминоза

Эксперт рассказала, как избежать весеннего авитаминоза

КИЕВ. 1 марта. АМН. У человека, который правильно питается, не будет авитаминоза. Об этом в эксклюзивном комментарии АМН сообщила врач-диетолог Оксана Скиталинська.

"Если человек правильно питается, у него не будет авитаминоза. Ведь все необходимые витамины содержатся в таких обычных продуктах, как яйца, молочные продукты, мясо, рыба, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи и семена. Также много необходимого в соленых продуктах, сухофруктах, шиповнике и замороженных овощах, фруктах и ягодах, зеленой петрушке и укропе. Если употреблять все это в течение зимы, то авитаминоза не возникнет. Большую роль играет нехватка солнечных лучей, которых так мало зимой ведь именно они запускает производство эндорфинов, гормонов радости и витамина D, необходимого для восстановления клеток нашего тела. Если употреблять жирную морскую рыбу и хотя бы раз в месяц печень трески, в которой много витаминов А и Д, то организм будет надежно защищен от простудных заболеваний и легко настроится на весенний сезон ", - отметила О. Скиталинська.

По словам эксперта, для того, чтобы преодолеть уже приобретенный авитаминоз, необходимо выполнять ряд простых правил.

"Начинать день со стакана теплой подкисленной соком лимона воды с половиной чайной ложки меда. Обязательно правильно позавтракать: кашей из зерновых, куда добавить 1 столовую ложку или размоченных сухофруктов, или размороженных ягод и горсткой орехов, дополнить вареным яйцом или кусочком твердого сыра и кофе с молоком. На обед рекомендуется съесть овощной суп с кусочком мяса, крупяной гарнир и салат. На ужин желательно съесть молочный сыр с нежирной сметаной и сухофруктами ", - добавила эксперт.

Напомним, принимать синтетические витамины можно не всем. Аллергикам и людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо советоваться с врачом.

Источник: АМН
Комментарии (0)


Поделиться:



Другие новости на тему:

09.06.2015 23:33
02.06.2015 23:33
27.05.2015 23:49
26.05.2015 23:44
27.04.2015 23:46
25.02.2015 22:00

Партнеры:

© Информационное агентство Медицинские Новости, 2011.
Все права защищены.

В соответствии со статьей 26 Закона Украины “Об информационных агентствах”, право собственности на продукцию информационного агентства охраняется действующим законодательством Украины. Цитирование, копирование отдельных частей текстов или изображений, публикация и републикация, перепечатка или любое другое распространение информации АМН возможно при условии ссылки на АМН. Для интернет-изданий гиперссылка обязательна. Ответственность за несоблюдение установленных Законом требований относительно содержания рекламы на сайте несет рекламодатель.

bigmir)net TOP 100