04.03.2012 15:00   |   Комментарии
Автор: Ольга Завгородняя

Эксперт рассказала, как правильно худеть

Эксперт рассказала, как правильно худеть

КИЕВ. 3 марта. АМН. Как правильно худеть в комментарии АМН рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская.

"Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, эффективным путем является увеличение физической активности и уменьшение калорийности дневного рациона. Существует мнение, что монодиеты (когда человек в течение дня принимает только один продукт), еффективнее, чем другие. Это очень индивидуально. Но одно известно точно - долго на моно диете находиться не стоит, поскольку организм недополучает массу полезных веществ, и это также может нарушить обмен веществ. А вот для разгрузочных дней моно диеты как раз подходят, причем дают хорошие результаты. Устраивать их нужно 1 или 2 раза в неделю, это способствует перестройке нарушенного обмена веществ и использованию лишнего жира из жировой ткани, снижению массы тела (на 0,5 - 1 кг). Разгрузочные дни влияют на организм не менее эффективно, чем медикаментозное лечение, потому что диета - это также лекарство", - отметила О .Скиталинська.

По словам эксперта, разгрузочные дни лучше всего проводить на выходных.

"Принимать пищу нужно часто - 6 раз в день, но маленькими порциями и медленно. Тогда не будет возникать чувства голода, и человек не "сорвется", а легко выдержит такой день. Хорошо переносятся творожные дни (400 г творога, мягкие мясные, рыбные (300-350 г / день отварного без соли нежирного мяса или рыбы), кефирные (1,2 -1,5 л / день). Пить в разгрузочные дни можно воду, зеленый чай, кофе с нежирным молоком, настой шиповника, но без сахара ", - отметила эксперт.

Напомним, по мнению ученых, диета с высоким содержанием белка и регулярные визиты к диетологу вдвое эффективнее углеводной диеты.

Источник: АМН
Комментарии (0)


Поделиться:



Другие новости на тему:

09.06.2015 23:33
02.06.2015 23:33
27.05.2015 23:49
26.05.2015 23:44
27.04.2015 23:46
25.02.2015 22:00

Партнеры:

© Информационное агентство Медицинские Новости, 2011.
Все права защищены.

В соответствии со статьей 26 Закона Украины “Об информационных агентствах”, право собственности на продукцию информационного агентства охраняется действующим законодательством Украины. Цитирование, копирование отдельных частей текстов или изображений, публикация и републикация, перепечатка или любое другое распространение информации АМН возможно при условии ссылки на АМН. Для интернет-изданий гиперссылка обязательна. Ответственность за несоблюдение установленных Законом требований относительно содержания рекламы на сайте несет рекламодатель.

bigmir)net TOP 100