16.08.2018 17:01   |   Исцели себя сам

Советы от Супрун: больше позитива - меньше болезней

Советы от Супрун: больше позитива - меньше болезней

КИЕВ. 16 августа. АМН. Ученые изобрели таблетку, которая способна улучшить ваше здоровье и уберечь от многих опасных болезней. Ее название - здоровый образ жизни. Об этом на своей странице в Фейсбуке написала в.и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

«Эта таблетка не стоит уйму денег и не имеет никаких побочных эффектов. Впрочем, ее научно подтвержденной действием является улучшение сна, увеличение энергии, потеря лишнего веса и улучшения общего самочувствия», - отмечает Супрун.

Она отметила также, что в течение последних десятилетий наиболее распространенными заболеваниями в мире стали хронические болезни, которые возникают из-за ряда факторов, в основном связанных с ежедневной поведением.

«Очевидно, что образ жизни влияет на его качество и продолжительность. Ведущие причины, которые повышают риск преждевременной смертности глобально - это высокое кровяное давление, употребление табака, высокий уровень глюкозы в крови, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и ожирение. В комплексе с генетическими факторами, они вызывают смертельные болезни, как сердечно-сосудистые, онкологические, деменцию, аутоиммунные заболевания и нарушения психического здоровья.

Самый надежный и доступный способ предотвратить эти болезни - поддерживать здоровый образ жизни. На самом деле, это очень трудно, особенно, если нужны кардинальные изменения. Поэтому этот процесс может быть длительный и потребовать большого внимания и дисциплины», - написала и.о. министра.

Она дала несколько советов, которые помогут на этом пути:
✔Плануйте
Изменение образа жизни - длительный процесс. Поэтому важно распределить его на реальные этапы, которые будут последовательными. Идея заключается в том, что каждый этап является подготовкой к следующему, поэтому вы не должны спешить или пропускать этапы.

✔Ставте положительные цели
Наименее эффективными являются подходы, основанные на негативных стимулах. Поэтому ученые указывают, что долговременные изменения наиболее эффективны, когда поддерживаются позитивным настроем. Любое изменение образа жизни должно быть значимым и приятным, поэтому следует избегать формулировок "хорошо" или "плохо".

✔Визначайте конкретные задачи
Достичь цель легче, если есть четкая формулировка, как "Заниматься спортом 30 минут каждый день", а не просто "Заниматься больше спортом". Количество задач также должна быть адекватной, ведь очень легко перегрузить силу воли и демотивуватись.

✔Слидкуйте по настроению
Лечение основных психологических проблем и изучения того, как лучше управлять стрессом и плохим настроением, очень важны для успеха. Ведь мы склонны переедать, если нервничаем... Это может помешать на пути к здоровому питанию и правильному режиму дня.

В этом нелегком деле вам поможет ваш врач. Он может лучше проанализировать ваши привычки, помочь советами и поддерживать в рискованных ситуациях.

Помните, соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года.
 

Источник: АМН
Комментарии (0)


Поделиться:



Партнеры:

© Информационное агентство Медицинские Новости, 2011.
Все права защищены.

В соответствии со статьей 26 Закона Украины “Об информационных агентствах”, право собственности на продукцию информационного агентства охраняется действующим законодательством Украины. Цитирование, копирование отдельных частей текстов или изображений, публикация и републикация, перепечатка или любое другое распространение информации АМН возможно при условии ссылки на АМН. Для интернет-изданий гиперссылка обязательна. Ответственность за несоблюдение установленных Законом требований относительно содержания рекламы на сайте несет рекламодатель.

bigmir)net TOP 100