01.03.2012 14:00   |   Коментарі
Автор: Ольга Завгородня

Експерт розповіла, як уникнути весняного авітамінозу

Експерт розповіла, як уникнути весняного авітамінозу

КИЇВ. 1 березня. АМН. У людини, яка правильно харчується, не буде авітамінозу. Про це в ексклюзивному коментарі АМН повідомила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська. 

"Якщо людина правильно харчується, у неї не буде авітамінозу. Адже усі необхідні вітаміни містяться у таких звичайних продуктах, як яйця, молочні продукти, м'ясо, риба, цільнозернові крупи, бобові, горіхи та насіння. Також багато необхідного у квашених продуктах, сухофруктах, шипшині та заморожених овочах, фруктах та ягодах, зеленій петрушці та кропі. Якщо вживати все це протягом зими, то авітамінозу не виникне. Велику роль відіграє недостача сонячного проміння, якого так мало взимку адже саме воно запускає виробництво ендорфінів, гормонів радості та вітаміну D, який необхідний для відновлення клітин нашого тіла. Якщо вживати жирну морську рибу і хоча б раз в місяць печінку тріски, в якій багато вітамінів А та Д, то організм буде надійно захищений від простудних захворювань і легко налаштується на весняний сезон", - зазначила О. Скиталінська.

За словами експерта, для того, щоб подолати вже набутий авітаміноз, необхідно виконувати ряд простих правил.

"Починати день зі склянки теплої підкисленої соком лимона води з половиною чайної ложки меду. Обов'язково правильно поснідати: кашею із зернових, до якої додати 1 столову ложку або розмочених сухофруктів, або розморожених ягід та жменькою горіхів, доповнити вареним яйцем або шматочком твердого сиру і кавою з молоком. На обід рекомендовано з’їсти овочевий суп зі шматочком м'яса, круп'яний гарнір та салат. На вечерю бажано з'їсти молочний сир із нежирною сметаною і сухофруктами", - додала експерт. 

Нагадаємо, вживати синтетичні вітаміни можна не всім. Алергікам та людям, що мають хронічні хвороби кишково-шлункового тракту, необхідно радитись із лікарем.

Джерело: АМН
Коментарі (0)


Поділитись:



Інші новини за темою:

09.06.2015 23:33
02.06.2015 23:33
27.05.2015 23:49
26.05.2015 23:44
27.04.2015 23:46
25.02.2015 22:00

Партнери:

© Інформаційне Агентство Медичні Новини, 2011.
Всі права захищені.


Відповідно до статі 26 Закону України “Про інформаційні агенства”, право власності на продукцію інформаційного агенства охороняєтся чинним законодавством України. Цитування, копіювання окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації АМН можливе за умови посилання на АМН. Для інтернет-видань гіперпосилання є обов`язковим. Відповідальність за недотримання встановлених законом вимог щодо змісту реклами на сайті несе рекламодавець.

bigmir)net TOP 100