04.03.2012 15:00   |   Коментарі
Автор: Ольга Завгородня

Експерт розповіла як правильно худнути

Експерт розповіла як правильно худнути

КИЇВ. 3 березня. АМН. Як правильно худнути в ексклюзивному коментарі АМН розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

"Для того, щоб скинути зайві кілограми, найефективнішим шляхом є збільшення фізичної активності та зменшення калорійності денного раціону. Існує думка, що монодієти (коли людина протягом дня вживає лише один продукт, -ред.), дієвіші, аніж інші. Це дуже індивідуально. Але одне відоме точно - довго на моно дієті перебувати не варто, оскільки організм недоотримує багато корисних речовин, і це також може порушити обмін речовин. А от для розвантажувальних днів монодієти якраз підходять, причому тоді вони дають хороші результати. Влаштовувати їх потрібно 1 або 2  рази на тиждень, це сприяє перебудові порушеного обміну речовин і використанню зайвого жиру із жирової тканини, зниженню маси тіла (на 0,5 - 1 кг). Розвантажувальні дні впливають на організм не менш ефективно, ніж медикаментозне лікування, тому що дієта - це також ліки", - зазначила О. Скиталінська.

За словами експерта, розвантажувальні дні найкраще проводити на вихідних.

"Вживати їжу потрібно часто - 6 разів на день, але малими поріями і повільно. Тоді не виникатиме відчуття голоду, і людина не зірветься, а легко витримає такий день. Добре переносяться сирні дні (400 г білого сиру (творогу), м'ясні, рибні (300-350 г/день відвареного без солі нежирного м'яса або риби), кефірні (1,2 -1,5 л/день). Пити у розвантажувальні дні можна воду, зелений чай, каву з нежирним молоком, настій шипшини, але без цукру", - зазначила експерт.

Нагадаємо, на думку вчених, дієта з високим вмістом білка і регулярні візити до дієтолога вдвічі ефективніші від вуглеводної дієти.

Джерело: АМН
Коментарі (0)


Поділитись:



Інші новини за темою:

09.06.2015 23:33
02.06.2015 23:33
27.05.2015 23:49
26.05.2015 23:44
27.04.2015 23:46
25.02.2015 22:00

Партнери:

© Інформаційне Агентство Медичні Новини, 2011.
Всі права захищені.


Відповідно до статі 26 Закону України “Про інформаційні агенства”, право власності на продукцію інформаційного агенства охороняєтся чинним законодавством України. Цитування, копіювання окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації АМН можливе за умови посилання на АМН. Для інтернет-видань гіперпосилання є обов`язковим. Відповідальність за недотримання встановлених законом вимог щодо змісту реклами на сайті несе рекламодавець.

bigmir)net TOP 100