Дієтологи назвали продукти, які можна їсти перед сном

КИЇВ. 4 жовтня. АМН. Дієтологи назвали продукти, якими можна перекусити вночі і не нашкодити фігурі. Про це пише Медицина 2.0.
Так, в ягодах міститься мінімальна кількість цукру і калорій, а значить вам не потрібно турбуватися про те, що ви погладшаєте.
Серед всіх різновидів горіхів мигдаль по праву вважається найкориснішим. Він багатий цінним вітаміном Е, жирними кислотами омега-3 та іншими корисними мікроелементами. Будьте впевнені, що з'ївши перед сном 20 грамів мигдалю, ви принесете своєму організму виключно користь.
М'ясо індички славиться високим вмістом білка, вітамінів і мінералів. Доведено, що 150 грамів цього дієтичного м'яса здатні забезпечити організм людини добовою нормою вітаміну РР. До всього іншого, індичка легко засвоюється організмом, так що здуття живота і коліки вам точно не страшні.
Зелена спаржа містить цінні пробіотики, які позитивно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту. Крім цього, спаржа багата антиоксидантами, що попереджають розвиток багатьох захворювань, серед яких експерти виділяють передчасне старіння.
Закуску на основі нутовая пюре також можна сміливо включати в список продуктів для пізнього перекусу. Така паста не містить холестерину, а за вмістом білка може позмагатися з багатьма продуктами. До того ж хумус відмінно втамовує голод, а також насичує організм залізом і ненасиченими жирними кислотами.
Як і спаржа, грецький йогурт забезпечує правильну роботу кишечника. Але перш, ніж бігти в магазин за цим продуктом, переконайтеся в тому, що для вашого організму він дійсно корисний. Якщо ви часто стикаєтеся з здуттям живота після вживання молочних продуктів, то від грецького йогурту перед сном краще відмовитися.
Всього половини авокадо буде досить, щоб вгамувати голод і забезпечити організм необхідною порцією корисних мікроелементів. Ось тільки зловживати продуктом не варто, адже в 100 грамах плода міститься близько 282 калорій.
Інші новини за темою:
16.02.2019 11:50
|
15.02.2019 15:22
|
||
14.02.2019 15:58
|
26.01.2019 12:31
|
||
15.01.2019 15:48
|
28.12.2018 17:50
|
||