04.10.2018 13:09   |   Вилікуй себе сам

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти перед сном

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти перед сном

КИЇВ. 4 жовтня. АМН. Дієтологи назвали продукти, якими можна перекусити вночі і не нашкодити фігурі. Про це пише Медицина 2.0.

Так, в ягодах міститься мінімальна кількість цукру і калорій, а значить вам не потрібно турбуватися про те, що ви погладшаєте.

Серед всіх різновидів горіхів мигдаль по праву вважається найкориснішим. Він багатий цінним вітаміном Е, жирними кислотами омега-3 та іншими корисними мікроелементами. Будьте впевнені, що з'ївши перед сном 20 грамів мигдалю, ви принесете своєму організму виключно користь.

М'ясо індички славиться високим вмістом білка, вітамінів і мінералів. Доведено, що 150 грамів цього дієтичного м'яса здатні забезпечити організм людини добовою нормою вітаміну РР. До всього іншого, індичка легко засвоюється організмом, так що здуття живота і коліки вам точно не страшні.

Зелена спаржа містить цінні пробіотики, які позитивно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту. Крім цього, спаржа багата антиоксидантами, що попереджають розвиток багатьох захворювань, серед яких експерти виділяють передчасне старіння.

Закуску на основі нутовая пюре також можна сміливо включати в список продуктів для пізнього перекусу. Така паста не містить холестерину, а за вмістом білка може позмагатися з багатьма продуктами. До того ж хумус відмінно втамовує голод, а також насичує організм залізом і ненасиченими жирними кислотами.

Як і спаржа, грецький йогурт забезпечує правильну роботу кишечника. Але перш, ніж бігти в магазин за цим продуктом, переконайтеся в тому, що для вашого організму він дійсно корисний. Якщо ви часто стикаєтеся з здуттям живота після вживання молочних продуктів, то від грецького йогурту перед сном краще відмовитися.

Всього половини авокадо буде досить, щоб вгамувати голод і забезпечити організм необхідною порцією корисних мікроелементів. Ось тільки зловживати продуктом не варто, адже в 100 грамах плода міститься близько 282 калорій.

Джерело: АМН
Коментарі (0)
Теги:    їжа, харчування


Поділитись:



Партнери:

© Інформаційне Агентство Медичні Новини, 2011.
Всі права захищені.


Відповідно до статі 26 Закону України “Про інформаційні агенства”, право власності на продукцію інформаційного агенства охороняєтся чинним законодавством України. Цитування, копіювання окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації АМН можливе за умови посилання на АМН. Для інтернет-видань гіперпосилання є обов`язковим. Відповідальність за недотримання встановлених законом вимог щодо змісту реклами на сайті несе рекламодавець.

bigmir)net TOP 100